Pensamientos intrusivos: cómo romper el bucle mental y volver a ti
Una herramienta emocional, clara y práctica para calmar tu mente, volver al presente y recuperar tu poder interior.
Qué son los pensamientos intrusivos y por qué aparecen
¿Saboteas tus buenos momentos?
¿Sientes que vives atrapada en un bucle mental?
¿No puedes dormir o te cuesta vivir con ligereza?
¿Anticipas cosas negativas que no tienen por qué pasar?
Hay momentos en los que tu mente no se calla.
Pensamientos que llegan sin pedir permiso.
Te invaden. Te hacen dudar. Te hacen sentir pequeña.
Y aunque intentes ignorarlos… se quedan ahí, repitiéndose una y otra vez.
Pero tú no eres tu mente. Ni lo que piensas.
Eres la que observa. La que elige. La que puede volver a sí misma.
Si alguna de estas frases te resuena… este método es para ti:
Repites los mismos pensamientos una y otra vez
Te saboteas incluso cuando todo va bien
Te cuesta dormir por culpa de la sobrecarga mental
Sientes que tu cabeza va más rápido que tu cuerpo
Has probado a “pensar en positivo”… y no funciona
Te sientes sola, incomprendida o desconectada
Porque sé lo incapacitante, frustrante y doloroso que puede llegar a ser —no solo para ti, sino también para quienes te rodean—, he creado el Método ALBI. Una herramienta clara, práctica y profunda para romper el bucle mental, volver al presente, y tomar el control de tus pensamientos, en vez de dejar que ellos te controlen a ti. Este método nació de la necesidad real de dejar de sobrevivir dentro de mi mente. Y fue tan transformador, que hoy lo enseño a otras mujeres como tú, que están cansadas de pensar demasiado y sentir tan poco.
Un camino de 4 pasos desarrollados, explicados y practicados que me ayudaron a romper el bucle mental, salir de los pensamientos intrusivos y transformar miedos irracionales en presencia y libertad. Hoy puedo decirte que, como a todos, también vienen a mí pensamientos difíciles.
Pero ahora los veo pasar como nubes.
Y elijo no agarrarme a ellos.
Elijo dejarlos ir.
El Método ALBI: una herramienta práctica y emocional para liberarte de los pensamientos intrusivos
¿Qué vamos a hacer?
Reconocer, trabajar, descodificar e invertir todos esos pensamientos que nos perturban y nos impiden avanzar con claridad, paz y plenitud.
Un método de cuatro pasos, práctico, directo y eficaz.
🅰️ Atiende sin alimentar
Lo que resistes, persiste.
💖 Localiza la emoción
Detrás del pensamiento hay una emoción no escuchada.
🧘♀️ Baja del ruido al presente
El ahora no tiene pensamientos, tiene sensaciones
🌱 Implanta una nueva intención
La mente se entrena. Puedes elegir pensamientos que te cuiden y te devuelvan a ti.
Ya no tienes por qué seguir sobreviviendo en tu cabeza. Existe otro camino.
Ahora solo falta que te lo permitas.
Qué conseguirás al aplicar el Método ALBI
Esto no es solo “gestionar pensamientos”. Es transformar tu relación contigo, con tu mente y con lo que sientes.
Recuperar el control de tu mente sin luchar contra ella
Saber qué hacer cuando aparece un pensamiento intrusivo
Sentir calma sin tener que fingir que todo está bien
Reconectar con tu cuerpo y con el presente
Entrenar tu mente para elegir lo que sí te nutre
Reconstruir tu seguridad interna, sin que lo de fuera te desequilibre
Y sobre todo… dejar de vivir en tu cabeza y empezar a vivir tu vida.
Cada sesión es un espacio seguro donde soltamos el ruido mental, entendemos qué hay detrás de tus pensamientos, y activamos herramientas reales para que vuelvas a ti.
No es solo hablar. Es transformar.
Y lo harás desde el primer día.
Opción 1: Sesión individual
Opción 2: Pack 4 sesiones
Más elegida – Ahorra 20 €
🌟 20€ de descuento para las 10 primeras mujeres
Si reservas ahora tu acompañamiento individual o pack de 4 sesiones, podrás disfrutar de un 20€ de descuento. Válido para las primeras 10 plazas confirmadas.
Promoción válida hasta agotar plazas. Te confirmaré por email si estás dentro de las 10 primeras.
Puedes hacer una sesión suelta si lo necesitas. Pero si sientes que estás lista para comprometerte contigo, el pack de 4 sesiones es una inversión completa de compromiso hacia ti. Y además, te llevas material extra. Este será el inicio de un cambio profundo.
¿Tienes dudas?
Estás a un paso de calmar tu mente cuando más lo necesitas.
Ya no tienes que vivir en modo lucha
Este no es un método más…
Si llevas tiempo sintiéndote atrapada en pensamientos que no puedes soltar…
quizás esta sea tu señal.
Tu paso.
Tu momento.
Estoy aquí para leerte.
Cuéntame qué te está pasando o qué te gustaría trabajar.
No tienes que tenerlo claro del todo. Solo escribe.
Con amor,
Alba
Psicóloga, guía emocional y alma de este espacio.